dieta
Nasiona konopi - przebój zdrowej diety
Nasiona konopi to nowy super food w świecie nasion. Choć są pełne zdrowych składników odżywczych i dodają potrawom wyjątkowego smaku, większość z nas nie korzysta z nich w swojej kuchni. Czas to zmienić!
![fot. Pixabay/ chuck herrera](https://erakonopi.pl/storage/m/05e4d36048fd522185d/760,0,0,cannabis-seeds-1418321_1920.jpg)
Nasiona konopi - najzdrowsze na świecie!
Są źródłem protein
Proteiny to jedno z najbardziej kompletnych białek w królestwie pokarmów roślinnych, zawierające wszystkie najlepiej znane aminokwasy (budulec białek). Białko jest odpowiedzialne za wytwarzanie neuroprzekaźników - podstawowej wewnętrznej autostrady przesyłania wiadomości, która wysyła sygnały do całego ciała, aby prawidłowo działało. Nasiona konopi zawierają prawie tyle samo białka co soja. W każdych 30 gramach nasion, czyli około 3 łyżkach stołowych, znajduje się 9,46 g białka.
Nasiona konopi są cennym dodatkiem do diety wegetariańskiej lub wegańskiej, są bogate w aminokwas zwany argininą, który jest korzystny dla serca.
Zawierają niezbędne tłuszcze w idealnych proporcjach
Nasiona konopi zawierają naturalnie doskonały stosunek (3 : 1) kwasów omega 3 do omega 6, czyli kwasów tłuszczowych - unikalne osiągnięcie w świecie roślin. Wykazano, że związki te mają szczególnie korzystny wpływ na nasze zdrowie.
Nasiona konopi są doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak kwas alfa-linolenowy (ALA). Organizm nie może ich sam wytwarzać, dlatego musi wchłaniać je z pożywienia, a są kluczowe dla długotrwałego zdrowia. Ponadto nasiona konopi mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i nie zawierają tłuszczów trans.
Są doskonałym źródłem GLA (kwas gamma-linolenowy)
Konopie są doskonałym źródłem GLA, który, jak wykazano, pomaga osobom z chorobami skóry, zespołem napięcia przedmiesiączkowego, menopauzą, rakiem, chorobami serca, zapaleniem stawów i ma dobre właściwości przeciwzapalne.
Mają wysoka zawartość błonnika
Podobnie jak większość pokarmów roślinnych, nasiona konopi są bogate w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Błonnik naturalnie utrzymuje okrężnicę w czystości i daje uczucie sytości, jednocześnie pomagając zmniejszyć apetyt na cukier. Nawet łuskane nasiona konopi są doskonałym źródłem błonnika, a trzy łyżki zawierają około 1,2 g błonnika.
Są bogate w przeciwutleniacze
Nasiona konopi są bogate w przeciwutleniającą witaminę E. Stwierdzono również, że zawierają tokoferol, który jest korzystny zarówno dla choroby Alzheimera, jak i miażdżycy. Fitol to kolejny silny przeciwutleniacz z nasion konopi, o którym wiadomo, że ma właściwości przeciwutleniające i przeciwnowotworowe.
Zawierają minerały i witaminy
Nasiona konopi zawierają imponującą gamę witamin i minerałów, są szczególnie bogate w:- witaminę E
- magnez
- fosfor
- potas
Są dobrym źródłem żelaza, cynku i witamin z grupy B, w tym:
- niacyny
- ryboflawiny
- tiaminy
- witaminy B-6
- kwasu foliowego
Dziękujemy że przeczytałeś ten artykuł do końca.
Powstał on z myślą właśnie o Tobie, o ludziach, dla których ważna jest niezależna i rzetelna informacja i to, że dostęp do wszystkich treści tutaj publikowanych jest i będzie darmowy. Nie stoją za nami korporacje, ani organizacje. Funkcjonujemy dzięki reklamodawcom i dzięki Tobie oraz innym naszym czytelnikom. Jeśli masz ochotę wesprzeć niezależne dziennikarstwo w Polsce, możesz to zrobić poprzez dobrowolną wpłatę. Wystarczy, że wybierzesz jedną z poniższych opcji. Nawet niewielka miesięczna kwota pomoże nam w rozwijaniu erakonopi.pl
Wpłaty obsługuje bezpieczny i sprawdzony system PayPal.
Przeglądaj zasoby EraKonopi.pl