• Jak działa dieta keto?
• Dlaczego konopie mogą być doskonałym składnikiem diety ketogenicznej?
• Korzyści zdrowotne wynikające z włączenia cannabis do diety keto
• Włączanie konopi do diety ketogenicznej

Jak działa dieta keto?

Podstawową zasadą diety ketogenicznej jest ograniczenie spożycia węglowodanów do minimum, co prowadzi do zmniejszenia ilości glukozy we krwi. W rezultacie organizm zmuszony jest szukać alternatywnego źródła energii i zaczyna przetwarzać zgromadzone w tkance tłuszczowej kwasy tłuszczowe na tzw. ciała ketonowe, które stają się głównym paliwem dla mózgu i mięśni.

Dieta keto opiera się głównie na tłuszczach, w tym olejach roślinnych, awokado, orzechach i nasionach, a także na umiarkowanym spożyciu białka, takiego jak mięso, ryby, jaja i nabiał. Węglowodany są ograniczone do minimum, dlatego produkty takie jak warzywa niskowęglowodanowe, jak brokuły, szpinak czy kalafior, stanowią ważny element diety.

Dlaczego konopie mogą być doskonałym składnikiem diety ketogenicznej?

Konopie są bogatym źródłem tłuszczów, w tym kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 oraz kwasu alfa-linolenowego (ALA). Te zdrowe tłuszcze są kluczowe dla diety ketogenicznej, ponieważ pomagają utrzymać ciało w stanie ketozy — procesie, w którym organizm przetwarza tłuszcze na główne źródło energii zamiast węglowodanów.

Co może okazać się niezwykle istotne, konopie są również niskowęglowodanowym źródłem białka, co może być korzystne dla osób praktykujących dietę ketogeniczną. Spożywanie białka pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i uczucia sytości, co może być szczególnie istotne podczas ograniczania spożycia węglowodanów.

Korzyści zdrowotne wynikające z włączenia cannabis do diety keto

Spożywanie konopi w diecie ketogenicznej może przynosić liczne korzyści zdrowotne. Zawarte w konopiach kwasy tłuszczowe mają działanie przeciwzapalne i przyczyniają się do utrzymania zdrowia serca i układu krążenia. Ponadto konopie są bogate w błonnik pokarmowy, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego i reguluje poziom cukru we krwi.

Dodatkowo konopie zawierają fitosterole, które mogą obniżać poziom cholesterolu LDL (złego) oraz zawierać substancje roślinne, takie jak kannabinoidy, które mogą mieć właściwości przeciwnowotworowe, przeciwbólowe i przeciwdrgawkowe.

Włączanie konopi do diety ketogenicznej

Konopie mogą być włączone do diety ketogenicznej w różnych formach, takich jak nasiona konopi, olej konopny, białko konopne czy mąka konopna. Mogą być dodawane do sałatek, koktajli, smoothie, pieczywa bezglutenowego, a nawet do dań głównych.

Warto jednak pamiętać, że konopie są bogatym źródłem tłuszczów, dlatego należy kontrolować ich spożycie, aby uniknąć przekroczenia limitów kalorycznych i zachować równowagę w diecie ketogenicznej. Pamiętaj, że przed wprowadzeniem zmian w diecie zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.