Koktajl konopny na dobry początek dnia

Zacznij swój dzień od porcji energii i składników odżywczych. Oto przepis na pyszny koktajl konopny:

• 1 banan,
• garść szpinaku,
• 1 łyżka nasion konopi,
• 1 łyżeczka oleju konopnego,
• 200 ml mleka roślinnego,
• opcjonalnie: łyżeczka miodu lub daktyle do osłodzenia.

Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Ten koktajl nie tylko dostarczy Ci energii na cały poranek, ale także zadba o Twój układ odpornościowy dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów.

Sałatka z dodatkiem nasion konopi

Na lunch proponujemy lekką, ale sycącą sałatkę. Oto składniki:

• mix sałat,
• pomidorki koktajlowe,
• ogórek,
• awokado,
• 2 łyżki nasion konopi,
• sok z cytryny,
• oliwa z oliwek,
• sól i pieprz do smaku.

Pokrój warzywa, dodaj nasiona konopi i polej dressingiem z oliwy i soku z cytryny. Prosta, a jak pyszna!

Makaron z sosem konopnym

Na obiad przygotuj makaron z kremowym sosem konopnym:

• makaron (najlepiej pełnoziarnisty),
• 1/2 szklanki namoczonych orzechów nerkowca,
• 2 łyżki oleju konopnego,
• 2 łyżki nasion konopi,
• sok z połowy cytryny,
• 1 ząbek czosnku,
• sól i pieprz do smaku,
• woda do uzyskania pożądanej konsystencji.

Zblenduj wszystkie składniki sosu na gładką masę. Ugotuj makaron i połącz go z sosem. Posyp dodatkowo nasionami konopi dla chrupkości.

Konopne ciasteczka na deser

Na koniec dnia pozwól sobie na zdrową słodycz. Oto przepis na konopne ciasteczka:

• 1 szklanka mąki owsianej,
• 1/2 szklanki nasion konopi,
• 1/4 szklanki oleju kokosowego,
• 1/4 szklanki syropu klonowego,
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego,
•  szczypta soli.

Wymieszaj wszystkie składniki, uformuj ciasteczka i piecz w temperaturze 180°C przez około 12-15 minut.

Korzyści płynące z kuchni konopnej

Włączając konopie do swojej diety, zyskujesz nie tylko nowe smaki, ale przede wszystkim cenne składniki odżywcze. Konopie są bogate w:

• białko roślinne,
• kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6,
• błonnik,
• witaminy (szczególnie z grupy B),
• minerały (m.in. magnez, żelazo, cynk).
• Regularne spożywanie konopi może wspierać Twój układ odpornościowy, poprawiać trawienie i pozytywnie wpływać na stan skóry, włosów i paznokci.

Pamiętaj, że kuchnia konopna to nie tylko zdrowie, ale i przyjemność. Eksperymentuj z różnymi przepisami, dostosowuj je do swoich preferencji smakowych. Konopie są niezwykle wszechstronne i z pewnością znajdziesz wiele sposobów, aby uczynić je stałym elementem swojej diety. Smacznego!u